من هو طبيب المسنين؟ هل يجب أن أرى أحد؟

س: ما هو طبيب المسنين وكيف يختلفون عن طبيب الرعاية الأولية الخاص بي؟
ج: طبيب المسنين هو طبيب متخصص في الشيخوخة. لدينا تدريب إضافي على الشيخوخة الناجحة – لذلك ليس فقط علاج أمراض كبار السن ولكن أيضًا منع أمراض كبار السن.

ما نقوم به متميز وفريد ​​للغاية. نحن لا نحاول تكرار ما يفعله طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. طبيب الرعاية الأولية الخاص بك يعرفك جيدًا ، ولديك علاقة تم بناؤها بمرور الوقت. نحن نريدك أن تحصل على ذلك. لكننا نريدك ، بالإضافة إلى ذلك ، أن تأتي لترى أخصائي الشيخوخة مرة واحدة في السنة.

سنتحدث عن القضايا التي قد لا تظهر في محادثة مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك ، مثل:

الحفاظ على صحة الدماغ.
الحفاظ على القوة البدنية والتحمل.
إدارة الأدوية والتخلص من أي أدوية لم تعد تساعدك.
تحديد الأولويات والتخطيط للرعاية الصحية في المستقبل.
هناك حوالي 52 طريقة لتغيير أجسامنا بشكل طبيعي بين سن 50 و 80 – أشياء مثل البصر والسمع والذاكرة. يمكننا التحدث من خلال هذه الأشياء والتمييز بين ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي. نتحدث أيضًا عن أهمية الأشياء الأقل وضوحًا مثل البقاء رطبًا لأنك قد لا تشعر بالعطش ، وتناول ما يكفي من البروتين حتى تحافظ على العضلات.

نبدأ عمومًا في رؤية الأشخاص في سن الخمسين تقريبًا. ليس هناك سن تصبح فيه فجأة “الشيخوخة” ، ولكن من حيث الشيخوخة الناجحة ، لا يمكنك أبدًا البدء مبكرًا.

نريدك أن تشعر بالسلطة لمعرفة ما يتغير مع جسمك حتى تتمكن من التحكم في صحتك وإجراء هذه التعديلات. يعيش الناس لفترة أطول ولكنهم يعيشون أيضًا بشكل أفضل. نحن أكبر المدافعين عن كل واحد منا عندما نتقدم في السن.

6 أطعمة تساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل

شاي الزنجبيل

الغذاء دواء. إذا كنت تعاني من ألم التهاب المفاصل ، فقد يساعدك تناول الأطعمة التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومسكنات – إلى جانب أي أدوية أو علاجات أخرى يوصي بها طبيبك.

يقول اختصاصي التغذية المسجل أندريا دن ، RD ، LD ، CDE: “البحث مستمر ، لكن العلماء وجدوا بالفعل أن بعض الأطعمة قد تقلل من الالتهاب والألم المرتبطين بالتهاب المفاصل”.

فيما يلي 6 أطعمة يوصي بها دن لنظام غذائي قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وصحة القلب أيضًا:

  1. الشاي الاخضر
    من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ولديه القدرة على تقليل الالتهاب ، كما يقول دن. وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أنه يمكن أن يساعد في تقليل حدوث وشدة التهاب المفاصل الروماتويدي.

يقول دان: “لجني الفوائد ، استهدف حصتين في اليوم ، إما ساخنة أو باردة”. “تأكد من استخدام أكياس الشاي وليس خليط الشاي المجفف ، الذي يتم معالجته بشكل أكبر. إذا كنت تشرب الصنف منزوع الكافيين ، فتأكد من أن العملية كلها طبيعية “.

  1. سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل
    هذه الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي وجدت الدراسات أنها يمكن أن تقلل الالتهاب. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يُنصح بتناول 3 إلى 4 أونصات من هذه الأسماك مرتين أو أكثر في الأسبوع لحماية القلب وتقليل الالتهاب.

في حين أن الأسماك الطازجة يمكن أن تصبح غالية الثمن بسرعة ، فإن إحدى النصائح لجعلها أكثر بأسعار معقولة هي من خلال البحث في قسم المجمد أو شراء السردين المعلب أو السلمون أو التونة. تأكد من اختيار خيارات أقل من الصوديوم عند شراء العناصر المعلبة إذا كنت بحاجة إلى إبقاء الصوديوم تحت السيطرة.

  1. التوت والتفاح والرمان
    التوت غني بمضادات الأكسدة وتلاحظ مؤسسة التهاب المفاصل أن العنب البري ، والتوت الأسود ، والفراولة ، والتوت البري ، والتوت ، والتوت البري جميعها توفر قوة مكافحة التهاب المفاصل. ستحصل على فوائد صحية بغض النظر عما إذا كنت تأكلها مجمدة أو طازجة أو مجففة (بدون سكر مضاف) ، لذا تأكد من تناول مجموعة متنوعة من التوت طوال الأسبوع.

التفاح غني أيضًا بمضادات الأكسدة ومصدر جيد للألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها توفر أزمة ويمكن أن تساعد في كبح شهيتك للوجبات الخفيفة غير الصحية ، كما يقول دن.

الرمان ، الذي يصنف على أنه فواكه التوت ، غني بالعصائر التي يمكن أن تقاوم التهاب المفاصل. أضيفيها إلى السلطة أو قلبي الزبادي العادي للحصول على بعض الفوائد الإضافية.

  1. الخضروات
    خذ خطوة أخرى وأدرج الخضروات المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي اليومي مثل القرنبيط والفطر وبراعم بروكسل والقرنبيط سواء في شكل مجمد أو طازج. أضفها إلى القلي أو السلطات أو كأطباق جانبية صحية.

في حين أن إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي لن يحدث بين عشية وضحاها ، فإن إضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة الصديقة لالتهاب المفاصل شيئًا فشيئًا ستساعدك في صحتك العامة ومدى إدارتك لآلام التهاب المفاصل.

  1. زيت الكانولا وزيت الزيتون
    تخطي الزيت النباتي أو زيت الذرة والوصول إلى هذين النوعين ، اللذين يتمتعان بتوازن جيد بين أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وكلاهما من الأحماض الدهنية الأساسية. وجدت الدراسات أن أحد مكونات زيت الزيتون المسمى oleocanthal له خصائص مضادة للالتهابات ومن المعروف أنه جيد بشكل خاص لصحة القلب أيضًا ، كما يقول دن.

12 طعامًا صحيًا للقلب للعمل في نظامك الغذائي

يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحي جيدًا لقلبك وكذلك محيط خصرك.

تقول أخصائية التغذية الوقائية في أمراض القلب الوقائية Julia Zumpano، RD، LD: “يمكنك بالتأكيد تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تناول أطعمة معينة كل يوم”. “هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفواكه والخضروات المفيدة لقلبك.”

تقول زومبانو ، مشيرة إلى ما تسميه “النظام الغذائي للأطعمة الكاملة”: “حاول تناول الأطعمة التي هي في شكلها الطبيعي ، لأنها تأتي من الأرض”.

يشمل هذا النظام الغذائي ، بالطبع ، الأطعمة الصحية للقلب مثل المكسرات والأسماك والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والخضروات والفواكه ، ولكن لا تخف من تناول نفسك من حين لآخر بكوب من النبيذ الأحمر أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة ، يقول Zumpano. تقترح استخدام هذه القائمة كدليل لإعداد وجبات خفيفة مع تركيز صحي. فقط بعض المقايضات البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

12 طعامًا جيدًا لقلبك
تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3 ، مثل السلمون والتونة والماكريل والرنجة والسمك السلمون.
حفنة من المكسرات الصحية مثل اللوز والجوز ترضي جوعك وتساعد قلبك.
التوت مليء بالعناصر الغذائية الصحية للقلب والألياف القابلة للذوبان. جربي التوت أو الفراولة أو التوت الأسود أو التوت في الحبوب أو اللبن.
بذور. تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمواد النباتية النباتية لتعزيز صحة القلب. خذها في شكل مطحون أو مطحون لجني أكبر فائدة. توفر بذور الشيا أيضًا أوميغا 3 والألياف والبروتين ويمكن تناولها كاملة.
الشوفان هو القوة الغذائية المغذية للراحة. جرب تحميص الشوفان على اللبن الرائب أو السلطات أو إضافته إلى مزيج درب إذا لم تكن من محبيها.
البقوليات. الفاصوليا المجففة والعدس – مثل garbanzo ، pinto ، الكلى أو الفاصوليا السوداء ، غنية بالألياف ، فيتامينات b ، المعادن وغيرها من الأشياء الجيدة. الخضروات الفلفل الحار ، أي شخص؟
يمكن أن يساعد كوب من 4 أونصات من النبيذ الأحمر (حتى اثنين للرجال وواحد للنساء في اليوم) على تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
الصويا. أضيفي حبوب إيدامامي أو التوفو المتبل في القلي المقلي مع الخضروات الطازجة للحصول على غداء أو عشاء صحي للقلب.
الخضار الحمراء والصفراء والبرتقالية مثل الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والطماطم والقرع البلوط مليئة بالكاروتينات والألياف والفيتامينات لمساعدة قلبك.
الخضار الخضراء. كان بوباي على حق – حزم السبانخ لكمة! وكذلك الكالي ، السلق السويسري ، الكرنب / الخردل وبوك تشوي. استخدم هذه السندويشات والسلطات بدلاً من الخس. البروكلي والهليون مليءان بالعناصر الغذائية القوية مثل الفيتامينات C و E والبوتاسيوم والفولات والكالسيوم والألياف.
الفواكه مثل البرتقال والكنتالوب والبابايا غنية بالبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف.

النضال مع Maskne حقيقي جدا

يمكن أن تظهر أثناء الطفولة. وإذا لم تظهر خلال فترة البلوغ ، فيمكنها اللحاق بنا لاحقًا في الحياة. إنه أمر مزعج في أي مرحلة ولكن لحسن الحظ ، هناك طرق للتعامل مع حب الشباب عندما يبدأ في السيطرة على وجهنا أو جسدنا.

يتطلب الوضع الطبيعي الجديد ارتداء الأقنعة بانتظام ولفترات زمنية أطول في بعض الحالات. بينما نقوم بتغطية أفواهنا وأنوفنا لوقف انتشار COVID-19 ، يكتشف بعضنا مشكلة جديدة – قناع ، أو حب الشباب المرتبط بالقناع.

مسكن ليس حالة خيالية

في حين أن القناع قد يكون جديدًا بالنسبة للكثيرين منا ، إلا أنه لم ينشأ من العدم.

تقول أخصائية الأمراض الجلدية ، آمي كاسوف ، دكتوراه في الطب: “لطالما كانت هناك مشكلة في المهن حيث عليك ارتداء قناع بانتظام”. “ولكن الآن بعد أن أصبح على عامة الناس ارتداء الأقنعة ، فقد زاد حدوثه بالتأكيد”.

العلم وراء المسكن

يوضح د. كاسوف أن الإجهاد الناتج عن الوباء ، وكذلك التهيج الموضعي الناتج عن القناع ، يمكن أن يجعل القناع أكثر احتمالًا.

عندما تتنفس أو تتحدث ، يميل قناعك إلى الوقوع في الكثير من الهواء الساخن. إلى جانب كونه مزعجًا ، يخلق هذا الهواء بيئة دافئة ورطبة – وإعدادًا مثاليًا للخميرة والبكتيريا والنباتات الأخرى ، مثل demodex (أنواع عث الجلد التي تعيش بشكل طبيعي على بشرتنا) ، لتنمو.

يقول دكتور قصوف أن هذه الاختلالات البكتيرية والاحتكاك من القناع الخاص بك يمكن أن تعزز حب الشباب والالتهابات الوردية وكذلك ما يسمى بالتهاب الجلد حول الفم. يحدث هذا عندما تظهر البثور الدقيقة والبثور حول الأنف والفم.

هل يمكن أن يجعل الماكياج أو المستحضرات أو واقي الشمس من القناع أسوأ؟

قد تفترض أن ارتداء هذه المنتجات تحت أقنعةنا يمكن أن يتسبب في خروج القناع عن السيطرة. ليس هذا هو الحال دائمًا. يقول دكتور كاسوف أن اللوشن والعلاجات الموضعية وواقي الشمس يمكن أن تساعد في تهدئة وتوازن النباتات الطبيعية للبشرة.

“يمكن أن تساعد طبقة من المرطب (أخف إذا كنت دهنية أو معرضة لحب الشباب وسميكة إذا كانت بشرتك حساسة أو معرضة للإكزيما) أو حتى حاجب الشمس الذي يحتوي على الزنك أو التيتانيوم بشرتك كحاجز ضد أي احتكاك أو تهيج تتطور. “

يشجعك د. كاسوف على أن تضع في اعتبارك أن طبقات سميكة من المستحضر أو ​​الواقي من الشمس على الوجه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الكسور مع أو بدون قناع ، ولكنها تحدث بسهولة أكبر عند ارتداء واحد.

ماذا عن المكياج؟

لا داعي للقلق. لست مضطرًا لإعادة أحدث قطع الجمال الخاصة بك إلى المتجر. يقول د. كاسوف أن الماكياج جيد طالما أنك لست ثقيلًا أثناء التطبيق.

“تحت أقنعةنا العادية ، من المقبول ارتداء طبقة خفيفة من الماكياج. إذا كنت ترتدي قناع N-95 الذي سيتم إعادة تدويره ، فقد تحد بقع الماكياج من القدرة على إعادة استخدامه أو تنظيفه بالكامل. في هذه الحالة ، يجب تجنب ارتداء الماكياج “.

وهل يمكن أن يسبب شعر الوجه مشاكل؟

يا رفاق ، نحن نعلم أن هذه العملية يمكن أن تكون صعبة حقًا على تلك اللحى والشوارب المهيبة. يمكن أن يمثل شعر الوجه مشكلة نظرًا لتناسب القناع والهواء الدافئ الذي يتم حبسه تحته ورطوبة العرق. ولكن هناك أمل ومساعدة لك أيضًا.

إذا كان عليك ارتداء قناعك لفترة طويلة وليس في وضع يمكنك فيه غسل ​​وجهك ، يقترح الدكتور كاسوف استخدام تونر بسيط مع حمض ألفا هيدروكسي أو حتى بندق الساحرة لتنعيم بشرتك ومنع المشاكل . فقط تأكد من السماح لبشرتك ولحيتك أن تجف تمامًا قبل ارتداء القناع.

هل يمكن لبعض أقمشة القناع أن تسبب القناع؟

على الرغم من أن الأقمشة خفيفة الوزن قد تكون أفضل لبشرتك ، إلا أنها لا تقدم مستوى الحماية المطلوب لحجب COVID-19. يوضح د. كاسوف كيف تدخل الأقمشة المقنعة في المعادلة.

“غالبًا ما تكون الأقمشة الأخف برودة والأكثر سهولة للتنفس هي تلك التي لا تؤدي دورًا جيدًا في تصفية الفيروس في أي من الاتجاهين. تعتبر الأقمشة والأقنعة المنسوجة الضيقة ذات الطبقات المتعددة هي أفضل حماية. بعض الأقمشة أكثر نعومة ومرونة ، لذا قد تكون أكثر راحة. يمكن لغسل القماش أو القناع أولاً لإزالة أي تشطيبات على القماش أن يساعد في تقليل إمكانية التهيج أيضًا. “

لماذا تحتاج إلى الحفاظ على نظافة القناع الخاص بك

يمكن أن يساعد تغيير القناع بشكل متكرر في تقليل التهيج ، خاصة بعد التعرق أو ممارسة الرياضة. بعد كل استخدام ، يقترح الدكتور كاسوف غسل أقنعةك بمنظف خالٍ من العطور ، وشطفها مرتين ووضعها في المجفف. لا يساعد غسل أقنعةك فقط على جعلها أكثر تحملًا للارتداء ، ولكن هذه العملية مهمة جدًا أيضًا في مكافحة العدوى.

كيفية علاج المسكن

وفقًا للدكتور كاسوف ، سيساعد منظف الرغوة الجيد على الحفاظ على نظافة وهدوء بشرتك. إذا كانت بشرتك أكثر عرضة لحب الشباب ، فإنها توصي بالبحث عن شيء يحتوي على حمض الساليسيليك.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون غسل وجهك بشامبو ضد القشرة يحتوي على الكيتوكونازول أو كبريتيد السيلينيوم مهدئًا للبشرة ويساعد على إزالة تراكم الخميرة الزائدة – خاصة حول الأنف والفم.

3 الظروف الصحية التي يمكن أن تجعل الطقس العاصف أسوأ

3 الظروف الصحية التي يمكن أن تجعل الطقس العاصف أسوأ
غالبًا ما يضع اليوم العاصف عائقًا على الخطط الخارجية ، ولكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يكون الأمر أكثر خطورة: يمكن أن يؤثر الطقس السيئ أيضًا على صحتك.

يمكن أن يؤثر الطقس على عدد من الحالات الصحية ، بما في ذلك الربو والحساسية وحتى الصداع. إليك كيف يمكن أن تتفاقم هذه الحالات الصحية الثلاثة وتتأثر بالطقس – وما يمكنك القيام به حيال ذلك.

1- الربو

إذا كان حبوب اللقاح محفزًا رئيسيًا للربو لديك ، تقترح بعض الدراسات ما قد تشتبه به بالفعل – أن العواصف الرعدية قد تكون مرتبطة بزيادة الأعراض.

النظرية هي أن الرياح العاصفة الرعدية تحمل حبوب اللقاح على مستوى الأرض ، والتي تصل بعد ذلك إلى الجزء السفلي من مجرى الهواء. يمكن أن يتسبب ذلك في ظهور أعراض مثل السعال والصفير وضيق الصدر وضيق التنفس والتنفس السريع أو السريع.

يقول ليلي بين ، أخصائي الحساسية ، ليلى بين ، دكتوراه في الطب: “يصبح حبوب اللقاح محمولة في الهواء وأكثر قابلية للتنفس – مما يعني أنه من السهل استنشاقها – ويمكن أن تثير الربو التحسسي لدى شخص ما”.

يمكن أن تكون التغيرات في درجة الحرارة أو الرطوبة مسببات غير تحسسية للربو أيضًا. يقول الدكتور بين أن هذه التغييرات يمكن أن تسبب احتقان وتهيج في الجهاز التنفسي السفلي والعلوي.

2- الحساسية

يمكن أن يؤثر المطر أيضًا على الحساسية – بطريقة إيجابية في البداية. عندما يسقط المطر ، فإنه يسحب حبوب اللقاح من الهواء ، مما يقلل من كمية الطفو في الخارج. أخبار سارة إذا كنت تعاني من حساسية موسمية.

ولكن إذا تبع المطر يومين من أشعة الشمس ، تبدأ النباتات في النمو وإطلاق حبوب اللقاح ، مما يخلق البؤس لمرضى الحساسية الموسمية. قد يعانون من زيادة في الأعراض مثل العطس ، والإنسداد ، وحتى صعوبة في التنفس بسبب احتقان الأنف الشديد.

يقول الدكتور بين: “يسقط عدد حبوب اللقاح عادةً مع المطر في البداية”. “ولكن بعد يوم أو يومين ، قد يكون عدد حبوب اللقاح أعلى لأن الماء يساعد على نمو النبات.”

إذا كان هذا أنت ، فيمكن أن تساعد مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية في تقليل الأعراض ، كما يقول الدكتور بين.

ثم مرة أخرى ، قد يكون لديك أعراض تشبه الحساسية ، ولكن الاختبار سلبي لأي حساسية معينة. هذا يعني أنك قد تكون مصابًا بالتهاب الأنف غير التحسسي ، والذي يمكن أن يحدث بسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والرطوبة.

إذا كان هذا أنت ، يوصي الدكتور بين بالتحدث إلى طبيبك. بعض التدابير التي يمكن أن تكون مفيدة هي الري الأنفي ، الذي يرش محلول ملحي في الأنف و / أو استخدام رذاذ الستيرويد الأنفي ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الممرات الأنفية المنتفخة.

تميل العفن أيضًا لأن تصبح نشطة وتزدهر بعد المطر ، مما قد يؤثر عليك إذا كنت تعاني من حساسية العفن. الفطريات هي الفطريات الميكروسكوبية الطفيلية ذات الأبواغ التي تطلق في الهواء مثل حبوب اللقاح.

يوجد العفن في المناطق الرطبة ، مثل الطوابق السفلية أو الحمامات ، وكذلك في الهواء الطلق في العشب أو أكوام الأوراق أو التبن أو المهاد أو تحت الفطر. تصل ذبذبات العفن إلى الذروة أثناء الطقس الحار الرطب.

3- الصداع النصفي

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، فقد تشعر بقدوم أحدهم عند اقتراب العاصفة ، بسبب التغير المصاحب في الضغط الجوي. في الواقع ، تظهر الأبحاث الأخيرة أن التغيرات المناخية يمكن أن تؤثر على الصداع.

يقول أخصائي الصداع عماد إستيماليك ، دكتوراه في الطب: “يعاني أكثر من نصف المصابين بالصداع النصفي من عوامل الطقس”.

تشمل أكثر مسببات الصداع شيوعًا المتعلقة بالطقس الرطوبة العالية أو المنخفضة ، أو درجات الحرارة المرتفعة أو المنخفضة ، أو تغيرات الضغط الجوي ، أو تغير الطقس.

من غير الواضح سبب تسبب المقياس المرتفع أو الهابط في الصداع النصفي. يعتقد بعض الباحثين أن التغيير قد يؤثر على الضغط في الدماغ أو الطريقة التي يحجب بها الدماغ الألم ، كما يقول د.

يقول الدكتور إستيماليك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي وتشتبه في أن الطقس هو سبب ، تابع متى تحدث والطقس حول ذلك اليوم. بعد مرور بعض الوقت ، ستتمكن بشكل أفضل من معرفة ما إذا كان مرتبطًا بالطقس أو شيء آخر. ببساطة قم بتدوين ملاحظة تصف الطقس في التقويم الخاص بك أو مخططك في الأيام التي تصاب فيها بالصداع النصفي ولاحظ أنك عانيت من الصداع.

قد تكون الخطوة التالية مناقشة الصداع النصفي مع طبيبك لمناقشة الخيارات التي يمكن أن تساعدك على تجنب ظهور الألم.

الصوم: كيف يؤثر على القلب وضغط الدم؟

هل تصوم في بعض الأحيان لأسباب دينية أو كخيار لنمط الحياة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتساءل عن تأثير الصيام على صحتك. هل يمكن أن يخفض ضغط الدم لديك؟ هل هو صحي لقلبك؟ هل هو خطير في مواقف معينة؟

يرى طبيب القلب وأخصائي الغدد الصماء دنيس برومر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه العديد من المزايا في الصيام من الطعام لفترات قصيرة. وبالنظر إلى فهمنا الحالي للآليات التي تربط الوزن الزائد بأمراض القلب وفائدة فقدان الوزن ، فإنه يتوقع أن المزيد من الناس سوف يرغبون في تجربته.

على الرغم من أن ذلك يعتمد على ما تأمل في تحقيقه (وليس آمنًا للجميع) ، فمن المفيد الحد من تناول الطعام بشكل عام. يقول دكتور برومر: “من الأفضل قياس تناول كميات أقل من الطعام”.

لقد زودتنا Evolution بالقدرة الفريدة على تخزين الطاقة لفترات الحرمان. ومع ذلك ، في عالم اليوم ، يتوفر الطعام – ومعظمهم طعام غير صحي – في كل مكان حولنا. عبر جميع الأنواع ، بما في ذلك الديدان والذباب والقوارض والكلاب والقرود والبشر ، ثبت أن عددًا قليلاً جدًا من التدخلات يطيل العمر. ولكن في كل هذه الأنواع ، من الواضح أن الصوم وتناول كميات أقل من الطعام أحدهما.

أدناه ، يجيب الدكتور Bruemmer على أسئلة حول الصيام ويقدم بعض النصائح لاستكشافه.

هل تناول الطعام أقل يقوي قلبك؟

تظهر الأبحاث أن الصيام يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ، وخفض نسبة الكوليسترول ، والسيطرة على مرض السكري وخفض الوزن.

يقول الدكتور برومر: “أربعة من المخاطر الرئيسية لأمراض القلب هي ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري والوزن ، لذلك هناك تأثير ثانوي”. “إذا قللنا ذلك ، يمكننا تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.”

كلمة واحدة من الحذر ، على الرغم من ذلك: يمكن أن يؤدي الصيام إلى اختلال توازن الكهارل. هذا يمكن أن يجعل القلب غير مستقر وعرضة لاضطراب نظم القلب.

“لذا كلما وصفنا نظامًا غذائيًا معينًا ، بما في ذلك نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا ونظام غذائي سريع معدّل يحافظ على البروتين ، فإن ذلك يتطلب الإشراف الطبي. نحن نتحقق من اختبارات الدم شهريًا ونصف مكملات البوتاسيوم لمنع حدوث اختلال الكهارل.

تظهر بعض الدراسات أيضًا أن الصيام قد يساعد في الوقاية من السرطان أو يزيد من فعالية العلاج الكيميائي.

ومع ذلك ، فإن الكثير من الأبحاث حول الصيام في مراحل أولية. يقول: “لدينا الكثير لنتعلمه عن الصيام”.

هل الصيام وسيلة جيدة لانقاص الوزن؟

على الرغم من أنه يقدم فوائد صحية – بما في ذلك انخفاض أمراض القلب وفقدان الوزن – إلا أنها ليست أفضل طريقة لفقدان الوزن ، كما يقول الدكتور برومر. في حين أن الصيام يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ، إلا أنه لا يساعدك على الحفاظ على لياقتك.

“بالنسبة لفقدان الوزن على المدى الطويل ، هذا ليس رائعًا ،” يقول. “المرة الوحيدة التي نوصي فيها حقا بالصوم من أجل الوزن هي إذا كان شخص ما يحتاج إلى فقدان سريع للوزن ، على سبيل المثال ، من أجل الجراحة.”

متى لا يكون الصيام فكرة جيدة؟

الصيام ليس آمنًا للجميع – لذا استشر طبيبك قبل البدء.

من لا يصوم:

النساء الحوامل أو المرضعات.
الأطفال والمراهقون.
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1.
أولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
قد يكون للصوم تأثير سلبي أيضًا على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية أخرى. يمكن أن يساعد طبيبك في تحديد ما إذا كان ذلك مناسبًا لك ، كما يقول الدكتور برويمر.

ماذا يجب أن تعرف عن الصيام قبل أن تبدأ؟ 3 نصائح

  1. هناك طرق مختلفة للصيام.
    بعض الناس يصومون لمدة ثماني ساعات أو 24 ساعة أو أكثر. يقوم البعض الآخر بتقليص السعرات الحرارية لعدد معين من الأيام كل أسبوع أو شهر.

تتضمن خطة “5 ، 2” الشهيرة تخفيض السعرات الحرارية لمدة يومين كل أسبوع. أنت تتناول وجبتين (يبلغ مجموع السعرات الحرارية حوالي 500) في أيام الصيام. في أيام عدم الصيام ، تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، لكنك لا تقيد السعرات الحرارية.

  1. التخطيط للوجبة ضروري.
    يقول الدكتور برومر: “عليك التأكد من حصولك على تغذية كافية قبل وبعد الصيام”. وعندما تستهلك كمية أقل بشكل عام ، من المهم التأكد من أن نظامك الغذائي سليم عند تناول الطعام.

تتضمن الأطعمة الصحية التي يجب تناولها قبل الصوم:

الفواكه والخضروات (هذه مفيدة للترطيب).
الأطعمة التي تحتوي على بروتين قليل الدهن مثل الدجاج أو السمك.
اللبن قليل الدسم.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو التي قد تسبب الانتفاخ ، مثل الحساء المعلب والبيتزا.

  1. بعد ذلك ، أفطر ببطء.
    لا تبدأ فجأة بتناول كل شيء في الأفق عند الانتهاء من الصيام.

يقول الدكتور برومر: “لا تريد صدمة النظام”.

بدلاً من ذلك ، من الأفضل البدء بالوجبات الخفيفة في بعض التواريخ أو غيرها من الفواكه المجففة ، على سبيل المثال. ثم خذ قسطًا من الراحة ، ثم تناول الفاكهة والأطعمة الخفيفة الأخرى في البداية.

يقول الدكتور برومر: “سواء كنت تصوم بسرعة لأسلوب الحياة أو لأسباب دينية ، فمن الحكمة دائمًا التحدث إلى طبيبك أولاً”.

3 طرق لتعزيز صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر

يخشى العديد من مرضاي من الإصابة بمرض الزهايمر ، خاصةً إذا شهدوا انخفاض أحد أحبائهم. أنا أعرف هذا جيدا.

تم تشخيص عمتي بمرض الزهايمر المتأخر في أوائل عام 2016. وبحلول الصيف ، بالكاد عرفت من نحن. وبحلول نهاية ذلك العام ، فقدت ذاكرتها وقدرتها على التحدث والتفاعل مع العالم.

لم يحضرني أي تدريب طبي لهذا الغرض.

مصدر قلق مشترك
صحة الدماغ هي شيء نحتاج إلى معالجته.

إن إحصائيات مرض الزهايمر في الولايات المتحدة مخيفة تمامًا: من المتوقع أن يرتفع معدل حدوثه من حوالي 5.7 مليون شخص في عام 2018 إلى 14 مليون شخص في عام 2020.

ماذا وراء هذا المرض المدمر؟ غالبًا ما تكون أسباب مرض الزهايمر متعددة العوامل وترتبط بما نأكله ، ومستويات نشاطنا ، ونوعية نومنا ، ومدى التحكم في التوتر.

الخبر السار هو أنه يمكننا القيام بالعديد من الأشياء لحماية ذاكرتنا الآن. هذا صحيح حتى بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض الزهايمر. أوصي بالبدء عاجلاً وليس آجلاً.

كيفية تعزيز صحة الدماغ

كل شيء يبدأ باللهو! لأن كل ما هو ممتع ، من المرجح أن نفعله.

ممارسة الألعاب (ليست للأطفال فقط)

هناك العديد من برامج تدريب الدماغ عبر الإنترنت التي طورها العلماء لتحدي الدماغ بطرق ممتعة ، مثل Lumosity® و BrainHQ® و Happy Neuron® و My Brain Trainer®. يمكن أن توفر هذه الألعاب نتائج ذات مغزى.

على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن كبار السن الأصحاء الذين تم اختيارهم عشوائيًا لتدخل تدريبي سريع (للمعالجة السريعة للمعلومات البصرية) في مثل هذا البرنامج لديهم خطر أقل بنسبة 29 بالمائة للخرف بعد 10 سنوات مقارنة بالمجموعة الضابطة.

حدثت هذه النتيجة المثيرة للإعجاب مع الحد الأدنى من العمل: مارس المشاركون لمدة 10 جلسات على مدى ستة أسابيع ، ثم أجروا أربع جلسات تقوية في 11 شهرًا وأربع جلسات أخرى في 35 شهرًا.

في حين أن برامج تدريب الدماغ مصممة خصيصًا لتحسين الأداء العقلي ، فإن أي لعبة أو لغز يتضمن التفكير الاستراتيجي يمكن أن يحفز الدماغ:

تتضمن الخيارات الفردية الألغاز المتقاطعة أو Sudoku® أو ما يعادلها في الرياضيات ، الألغاز KenKen®.
ألعاب الطاولة أو ألعاب الورق (Blokus® والشطرنج والجسر وغيرها الكثير) تحفز الدماغ وتضيف فائدة التفاعل الاجتماعي. الوحدة والعزلة تساهم في الخرف. يعد التواصل مع الآخرين من خلال الأنشطة الترفيهية طريقة صحية لمكافحة ذلك.

ارقص في الليل (أو في الصباح أو بعد الظهر)

النشاط البدني المنتظم سيبقيك حادًا ذهنيًا عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

ما هو أفضل شكل للتمرين؟ الذي ستفعله بالفعل!

استمتع بالرقص؟ أي نمط من الرقص – قاعة رقص ، رقصة مربعة ، رقصة خطية ، 5Rhythms® ، contra ، Zumba® – يجمع بين فوائد النشاط البدني والتفاعل الاجتماعي.

في دراسة أجريت على كبار السن الذين يعانون من ضعف في الذاكرة ، تم تحسين أولئك الذين تم اختيارهم بشكل عشوائي لدروس رقص لمدة ساعة واحدة مرتين في الأسبوع لمدة 10 أشهر في مناطق متعددة من وظائف الدماغ ، وكذلك المزاج والسلوك.

سيؤدي الرقص إلى رفع معدل ضربات القلب وتدفق الدم ، ويمكن أن يساعد في تعزيز الروابط العصبية بين خلايا الدماغ.

على الأرجح سيضع ابتسامة على وجهك أيضًا. إذا كنت عازبًا وترغب في تلقي دروس ، فإن معظم الفصول الدراسية تقدم شركاء.

تنفس فقط

على الرغم من أهمية تحريك جسمك ، من المهم أيضًا أن تجلس بهدوء وتتنفس فقط. في مجتمعنا الموجه نحو تحقيق أهداف متعددة ، قد يبدو هذا مضيعة للوقت.

ومع ذلك ، وجدت مجموعة من العلماء أن ممارسة اليقظة الذهنية لمدة 27 دقيقة في المتوسط ​​تزيد من كثافة المادة الرمادية في الحُصين بعد ثمانية أسابيع فقط.

الحصين – الجزء من الدماغ المسؤول عن التعلم والذاكرة – هو جزء من الدماغ يتقلص في مرض الزهايمر.

إنه لأمر مدهش أن ممارسة التأمل ، التي لا تتطلب معرفة خاصة أو مهارة ، يمكن أن يكون لها نتائج عميقة! لا يمكن للتأمل أن يغير بنية دماغك فحسب ، بل يمكنه أيضًا تغيير حياتك. قد تلاحظ:

تركيز أفضل
نوم أسلم
تحسن المزاج
شعور بالهدوء والرفاهية
زيادة الوعي بالذات
الاستماع إلى التأملات الموجهة باستخدام تطبيق مجاني للهواتف الذكية ، أو ممارسة التنفس البطني أو التنفس 4-7-8 يمكن أن يهدئ العقل ويقلل التوتر – دون أن يتطلب الكثير من وقتك.

السهو مقابل فقدان التركيز
من أعظم فوائد الاسترخاء والتنفس بعمق أنه يمكننا التفكير بشكل أوضح.

يجد العديد من المرضى في المواعيد الطبية المشتركة في صحة الدماغ والعافية أن التأمل يخفف قلقهم بشأن مشاكل الذاكرة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنهم أصبحوا أكثر وعياً بأنشطتهم اليومية.

بمجرد أن نبدأ في الانتباه ، يصبح من الواضح أن الأمور الخاطئة ليست بالضرورة مشكلة في الذاكرة ، ولكنها غالبًا ما تكون مشكلة في التركيز والتركيز.

لذا ، بدلاً من انتظار تغييرات الذاكرة على السطح أو تزداد سوءًا ، أشجعك على أن تكون احترافيًا

قد تساعدك مستويات فيتامين د الصحية في مكافحة السرطان

لطالما اشتبه الأطباء في أن مستويات فيتامين د الصحية قد تساعد في مكافحة السرطان. الآن ، وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يعانون من مستويات أعلى من فيتامين د والذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان يميلون إلى الحصول على معدلات بقاء أفضل – خاصة أولئك الذين تم تشخيصهم بسرطان الثدي أو سرطان القولون أو سرطان الغدد الليمفاوية. كما أنها عادة ما تبقى في مغفرة لفترة أطول من المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين د.

وجد الباحثون روابط بين مستويات فيتامين د الصحية ونتائج أفضل لأنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم والأورام اللمفاوية. نشرت مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريري الدراسة في الربيع.

ومع ذلك ، يقول طبيب أمراض الدم / طبيب الأورام توماس صموئيل ، الذي يمارس في كليفلاند كلينك فلوريدا ، ويستون ، أن هيئة المحلفين ما زالت في الخارج. “لا توجد دراسة واحدة أثبتت بالتأكيد أن مستويات فيتامين د تؤثر بشكل إيجابي على مرضى السرطان أو الناجين من وجهة نظر العلاج” ، كما يقول.

ما هو دور فيتامين د؟

ينتج الجسم بشكل طبيعي فيتامين د. يمتصه الجسم من أشعة الشمس وبعض الأطعمة. ثم يساهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفور الذي نحتاجه للحصول على عظام صحية.

يؤثر فيتامين د أيضًا على العمليات البيولوجية المختلفة عن طريق الارتباط بمستقبلات فيتامين د. هذه هي البروتينات الموجودة في كل خلية تقريبًا في أجسامنا. نحدد نمط امتصاص أجسامنا لتلك المستقبلات من أجل نمو العظام في أول 20 إلى 30 عامًا من حياتنا.

يستمر البحث عن ارتباط نهائي

يقول الدكتور صموئيل أنه في الأربعينيات والخمسينيات من القرن الماضي ، درس الباحثون ما إذا كان سكان المرتفعات الأعلى معرضين لخطر الإصابة بالسرطان بسبب التعرض الأقل لفيتامين D من الشمس وبالتالي تحويل أقل لفيتامين D من خلال جلدهم. كما نظرت الدراسات في ما إذا كان هناك أي تأثير على النتائج بمجرد إصابة الشخص بالسرطان.

كانت هذه الدراسات غير حاسمة. ومع ذلك ، فقد أجروا المزيد من الدراسات حول العلاقة بين فيتامين د والسرطان. وفقا للدكتور صموئيل ، بدأ الباحثون يرون أن فيتامين د ، على الأقل في المختبر ، له تأثيرات كبيرة على الخلايا السرطانية.

“في الدراسات ، يبدو أن المرضى الذين يعانون من نقص في مستقبلات فيتامين د لديهم معدلات نمو أعلى للسرطان ، وهم عرضة للإصابة بسرطانات عالية الخطورة” ، كما يقول. “لذلك ، بدأوا في إجراء دراسات لمعرفة ما إذا كانت مكملات فيتامين د يمكن أن تؤثر على نتائج السرطان ، وحتى الآن ، فقد كانت مجموعة مختلطة من النتائج.”

على الجانب الآمن: حافظ على مستويات فيتامين د مرتفعة

لا يوجد حتى الآن إجماع في مجال علم الأورام على المزايا الدقيقة لفيتامين د. يأخذ الدكتور صموئيل نهجًا آمنًا مع مرضاه وهو أيضًا جيد بالنسبة لك. يقوم بفحص مستويات فيتامين د قبل وأثناء وبعد العلاج. ويتأكد من أنها تحافظ على مستوياتها مرتفعة.

بالإضافة إلى تأثيره على السرطان ، فإن فيتامين (د) له تأثيرات إيجابية أخرى على أجسامنا. يساعد على الحفاظ على صحة العظام. كما أنه يحسن كثافة المعادن في العظام في المرضى للمساعدة في منع هشاشة العظام وهشاشة العظام.

لا يزال الفحص المنتظم هو مفتاح الوقاية من السرطان

يوصي الدكتور صموئيل أيضًا أنه في حين أن المستويات الصحية لفيتامين D تستحق الحفاظ عليها مع بعض التعرض المعقول لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي يتضمن منتجات الألبان ، إلا أنها ليست كل شيء وكل شيء نهائي للوقاية من السرطان أو العناية به.

لذا ، تأكد من حصولك على فحوصات منتظمة ، على سبيل المثال ، ما إذا كان تصوير الثدي الشعاعي لسرطان الثدي أو تنظير القولون لسرطان القولون وما إلى ذلك ، أكثر أهمية.

مزايا ورق الحائط الأسود والأبيض

إجراء تغييرات على المنزل هو دائمًا شيء ممتع للتفكير فيه ، ولكن من الصعب تطبيقه بالفعل. التصميم الداخلي ليس صعبًا حقًا ، وحتى المبتدئين يمكنهم إنشاء مظهر جديد رائع. استمر في قراءة هذه المقالة للحصول على بعض النصائح والأفكار الرائعة حول تزيين المنزل.

قم بتضمين العديد من الأنماط أو القوام في غرفة عندما تقوم بتصميمها. تجذب الأنماط والقوام العين وتضيف اهتمامًا بصريًا. يمكنهم لفت الانتباه إلى الأشياء التي تريد إبرازها. إذا كنت تبحث عن مظهر عصري ، فإن استخدام القوام والأنماط هو المفتاح.

إذا كانت مساحتك صغيرة ، فاختر أثاثًا متعدد الاستخدامات. العثمانيون قطعة أثاث رائعة لاستخدامها لفوائدها الجمالية والعملية. العثماني لن يعمل فقط كمقعد ، ولكن أيضًا كمكان لتخزين الأشياء. يمكن أن يساعدك استخدام العناصر التي يمكن أن تخدم أكثر من غرض واحد على تحقيق أقصى استفادة من المساحات الصغيرة.

لدى العديد من المحترفين أشياء كثيرة ليقولوها عندما يتعلق الأمر بالتصميم الداخلي ، حيث يجب عليك الاستماع إليه بعقل منفتح حتى تتمكن من تجاهل المعلومات غير الضرورية. لن تتمكن من تحويل منزلك بثقة ما لم تحصل على حكم قوي حول الطريقة التي تريد بها تصميم التصميم الداخلي لمنزلك.

تبرز خلفيات المصممين أي مساحة فكر فيما يريده أطفالك عند تصميم غرفهم. من السهل أن تنسى أن الأطفال لن ينظروا إلى غرفهم كما تفعل. تأكد من أنه يمكنهم الوصول بسهولة إلى كل شيء. انظر إلى الأشياء من وجهة نظر الطفل لتجنب فعل أي شيء خطير.

ضع في اعتبارك تأثير التصميم لاستخدام خلفيات بيضة على جزء واحد من الغرفة فقط. يمكن أن تكون إعادة تزيين الجدران باهظة الثمن. يمكنك توفير المال بمجرد وضع ورق الحائط على نصف الحائط. امنح ورق الحائط الخاص بك حدودًا جميلة وارسم الجدار المتبقي. يمكن أن تساعدك قوالب التاج الزخرفية في توفير المال مع الحفاظ على النمط الذي تريده.

إذا كانت أرضياتك من الخرسانة أو الحجر أو البلاط ، يمكنك وضع بعض سجاد المنطقة الذي يمنح غرفك شعورًا مريحًا. تأكد دائمًا من تدوير جميع السجاد في بعض الأحيان لتقليل كمية البلى. أعد وضع سجادك بطرق مختلفة للحفاظ على حالة سجادك.

ربما لديك غرفة صغيرة واحدة على الأقل ترغب في أن تكون أكبر. يمكن أن يساعد استخدام الألوان الفاتحة في جعل أي مساحة تبدو أكبر. يمكن أن تقلل الألوان الداكنة من حجم الغرفة أو المساحة.

منطقة واحدة للتركيز عليها عند التزيين هي منطقة المدفأة الخاصة بك ، إذا كان لديك واحدة. غالبًا ما تكون المدفأة هي محور الغرفة ، وجعلها تبدو جذابة أمرًا حيويًا. يمكن تحقيق ذلك عن طريق موازنة العناصر الموضوعة على الوشاح بشكل صحيح. إذا لم يكن الوشاح متوازنًا ، يمكن التخلص من الغرفة تمامًا.

من الجيد استخدام المرايا في الغرف حيث تكون المساحة مشكلة. تعمل المرآة على خلق وهم المساحة ، وبالتالي تعزيز مظهر أي غرفة. اجعل المرآة المثالية جزءًا من مساحة معيشتك.

“السقف الأبيض” هو ظل رائع يجب مراعاته عند تحسين ديكور الغرفة. إنه طلاء شديد اللمعان مصمم خصيصًا يعكس الضوء بشكل أفضل من طلاء الجدران. عند استخدامه ، سترى فرقًا كبيرًا في مدى إضاءة الغرفة.

سجاد المنطقة يمكن أن يغير مظهر الغرفة. يجب أن تناسب هذه السجادة منطقتك بشكل مريح ، بحيث لا تبتعد عن مظهر الغرفة. بالنسبة للغرف الكبيرة ، تحتاج إلى سجاد منطقة كبيرة بحيث لا يبدو سخيفًا. على العكس من ذلك ، لا ينبغي استخدام سجاد منطقة كبيرة في غرف صغيرة.

فكر في المدة الزمنية التي ستقضيها في منزلك الحالي عند وضع خطط لمشاريع التصميم الداخلي. إذا كنت ستبقى هناك لفترة قصيرة فقط ، فكر في الألوان المحايدة وعناصر التصميم الشائعة. ضع في اعتبارك قيمة إعادة بيع منزلك قبل إجراء التجديدات.

بعد قراءة المعلومات أعلاه ، من المحتمل أن تكون قد توصلت إلى بعض الأفكار الجديدة الرائعة لتطبيقها على مشاريع التصميم الخاصة بك. أنت تعرف الآن ما يجب القيام به وما لا تفعله. يمكنك الآن أن تصبح مصممًا داخليًا رائعًا ويمكنك أن تجعلك متميزًا. استخدم النصائح التي تمت مشاركتها هنا وقم بإنشاء مساحة تحبها.

لماذا عيني دائما حمراء؟

يبدو أن عينيك حمراء دائمًا ، وبدأ الناس يلاحظون ذلك. (العين الجانبية ، كثيرًا؟) لقد تركت كل الليالي والاحتفال في أيام الكلية ، فماذا يعطي؟ تركز أخصائي طب العيون كاثرين هوانج ، دكتوراه في الطب ، على الأسباب المحتملة لعيون الدم لديك – ومتى يجب أن ترى طبيب عيون.

ما الذي يسبب عيون حمراء: لا طبعة كبيرة

الحساسية

القرائن: تحقق من التقويم ، وإذا كان موسم حبوب اللقاح ، فقد تحصل على إجابتك. قد تشعر عينك بالحكة أو الماء أو تشعر بأنها تحترق. هل تعطس أو تشعر بالانسداد أيضًا؟ ثم كش ملك.
هل يجب أن ترى الطبيب؟ قم بزيارة طبيب أمراض الحساسية أو طبيب العيون إذا كنت لا تعرف سبب الأعراض أو إذا كنت تشك في الحساسية ولكنك لست متأكدًا.
العلاجات: قطرات العين التي تستلزم وصفة طبية أو بدون وصفة طبية ، حبوب الحساسية والبخاخات الأنفية.
الأوعية الدموية المكسورة
القرائن: “معظم الناس لا يلاحظونها. يلاحظ أصدقاؤهم أو أفراد عائلاتهم ، وعادة ما يكون ذلك مباشرة بعد استيقاظ الشخص “. “إنها مثل كدمة صغيرة على العين. وغالبا ما يبدو أسوأ قبل أن يتحسن. “
هل يجب أن ترى الطبيب؟ ليس إلا إذا كان مرتبطًا بتغيرات الألم أو الرؤية. إذا كان الأمر كذلك ، “يجب أن تذهب مباشرة إلى طبيب العيون. لا تمر اذهب. لا تجمع 200 دولار “.
العلاجات: بشرى سارة! عادة ما يتم إزالة الأوعية الدموية المكسورة من تلقاء نفسها. لذا اجلس بثبات وانتظر

عيون جافة

القرائن: ليس فقط هؤلاء اللمحات أحمر ، ولكن يبدو أن هناك رمال فيها. يمكن أن يشعر الإحساس أسوأ في الليل.
هل يجب أن ترى الطبيب؟ إذا لم تتحسن مع قطرات التزييت OTC ، فراجع طبيب عيون.
العلاجات: قطرات للعين أو دموع اصطناعية ، قطرات للعين وصفة طبية وسدادات دقيقة. يشرح الدكتور هوانج المقابس الدقيقة: “لكل شخص نظام تصريف دمعي في الزاوية الداخلية للعينين. تمامًا مثلما تقوم بتوصيل حوض للحفاظ على الماء ، في بعض الأحيان نضع “قابس” في العين لمساعدة دموعك الطبيعية على البقاء لفترة أطول. “
ملاحظة حول أسباب جفاف العين المحتملة: أي شيء قد يتسبب في إرهاق عينيك – مثل الكثير من وقت الشاشة أو عدم النوم الكافي – يمكن أن يجعلها جافة للغاية.

تهيج العين

القرائن: قد تبدو النوافذ على روحك غائمة قليلاً. أو ربما كنت على اتصال مع خطأ في مهمة انتحارية. مهما حدث ، شيء ما يشعر بالضيق أو الغضب.
هل يجب أن ترى الطبيب؟ إذا كنت ترتدي جهات اتصال ، نعم. يمكن أن يكون عدوى بالعين. يقول الدكتور هوانج: “نريد علاج هذه العدوى بسرعة”. “وبخلاف ذلك ، يمكن أن تتحول إلى قرحة سيئة”. راجع أيضًا طبيب العيون إذا كان هناك ألم مرتبط بالتهيج أو لم يتحسن خلال يوم واحد.
العلاجات: تعتمد على سبب التهيج.

العين الوردية (التهاب الملتحمة)

القرائن: بالإضافة إلى العين الوردية (duh!) ، فإن عينك تشعر بحرقان أو تشعر بالحكة. قد تتورم أيضًا أو لديها إفرازات.
هل يجب أن ترى الطبيب؟ قطعا.
العلاجات: إذا كانت فيروسية ، يعالج الأطباء أعراضك فقط حتى تزول العدوى من تلقاء نفسها. تشمل مسكنات الأعراض الكمادات الباردة والدموع الاصطناعية لتهدئة سطح العين. إذا كانت بكتيرية ، يصف الأطباء قطرات المضادات الحيوية. يقول الدكتور هوانغ: “نادرًا ما تكون بكتيرية”.
احتياطات العين الوردية: يعد التهاب الملتحمة معديًا للغاية ، لذا تجنب مشاركة المناشف أو البياضات أو أي شيء يتلامس مع عينك.
عندما تهاجم العيون الحمراء: انظر طبعة طبيب العيون
يؤكد الدكتور هوانج عندما تكون في شك ، قم بفحصه. “نظرًا لأن معظم هذه الأعراض متشابهة ، من المهم أن ترى طبيب عيون يمكنه التمييز بين ما يثير القلق وما هو ليس كذلك.”

انتقل إلى “أفضل أمانًا من الطريق المؤسف” إذا واجهت واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض جنبًا إلى جنب مع عيون دموية:

  • عيون حمراء اللون.
  • احمرار في عين واحدة فقط.
  • تورم أو احمرار في الجفن.
  • ألم في العين.
  • تغييرات غير مبررة في الرؤية أو الحساسية للضوء.
  • تسليط الضوء على حالة العين: التهاب القزحية
  • التهاب القزحية هو التهاب في قزحية العين وبطانة العين. يمكن أن يسبب عيون حمراء وحساسية للضوء وألم. يمكن أن يؤدي التهاب القزحية ، إذا لم يتم فحصه ، إلى حالات في العين مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين أو حتى العمى. في حين أن قطرات العين الموصوفة طبيًا غالبًا ما تزيلها ، قد يحتاج طبيب العيون إلى إجراء اختبارات لمعرفة سببها.

تسليط الضوء على حالة العين: ورم العين

في حالات نادرة ، يمكن أن تكون هناك أورام في العين أو على سطح العين. قد يكون من الصعب اكتشافها بنفسك ، خاصة وأنك قد لا تعاني من الأعراض. إذا كنت تعاني من تهيج في العين أو تغيرات بصرية غير مبررة ، فاطلع على طبيب عيون على الفور.

كلمة تحذير: فقط قل لا لقطرات العين المسوقة باسم “مسكنات الاحمرار”
يقول دكتور هوانج أنهم قد:

مشاكل القناع التي يجب عليك التحقق منها.
جعل العيون أكثر جفافا وأكثر غضبا.
تسبب احمرار انتعاش ، أو ارتداد احتقان.
تعمل هذه القطرات عن طريق تقليص الأوعية الدموية على سطح العين وتقليل تدفق الدم إليها. لكن انخفاض تدفق الدم يعني نقصًا في الأكسجين والعناصر الغذائية أيضًا. لذلك عندما تتوقف عن استخدام القطرات ، تصبح الأوعية الدموية أكبر لتعويض الفرق.